[...] JAKOS CHUDA SWIEZA RYBE NP. MINTAJA/PANG V Posiłek (przed snem) Ser twarogowy chudy - 150g B:30 T:1 W:5 K:149 Oliwa z oliwek - 10g, B:0g, T:10g, W:0g, K:88; musi tu byc oliwa bo tluszczow bedzie brakowalo:P OK.(masz moze pomysl jak zjesc ten twaróg - strasznie muli albo wypic oliwe zeby nie ciagnelo mnie na wymioty?)OLIWE MOZESZ KLASC NA [...]
[...] po 3 godzinach III posiłek 100g ryzu, piers z kurczaka ( ponad 100g) surówka, łyzka oliwy po 3 godzinach IV posiłek J.W. po 3 - 4 godzinach V posiłek 50g ryzu surówka oliwa 130g tunczyka sałatkowego po 2 - 3 godzinach VI posiłek 100g twarogu chudego banan szklanka mleka chudego W ciagu DNT gainer miedzy posiłkami, w DT gainer po [...]
[...] na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) Ryż, tuńczyk, ananasy, oliwa (wypasiona sałatka!) 4) Białko na mleku 5) Ryż, udko (dopiero zjem, koło 21) Trening Czworogłowe uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 10x 80 [...]
[...] i nie każdy może jeść tyle samo. Już koniec n/t diety, nie bd więcej o tym dyskutować. DZIEŃ 8, piątek 9.04 Dieta 1) Placek z musli crunch, 3 jaj + 2 białek, orzechów. 2) Risotto z indykiem i warzywami 3) Snickers big 4) Risotto z kurczakiem i ananasem 5) Graham z tuńczykiem, oliwa pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-09 21:59:51
Dieta 1) Placek z musli crunch, 3 jaj + 2 białek, orzechów. 2) Risotto z indykiem i warzywami 3) Snickers big 4) Risotto z kurczakiem i ananasem 5) Graham z tuńczykiem, oliwa Witaj, na czymś takim ciężko będzie Ci przybrać masy mięśniowej, szczególnie przy Twojej budowie pozdrawiam edit- jeżeli nie chcesz o niej pisać to ok ale to podstawa w bb, [...]
[...] drzemki koło południa, po południe z Ukochaną i tak zleciało. Jutro pierwszy raz od x czasu do szkoły Ale jeszcze tydzień, może ciut więcej i koniec Dieta 1) Omlet z musli crunch, 3 jajek i 2óch białek, orzechów + banan. 2) Ryż, kurczak, oliwa, brokuły 3) Ryż, makrela, brokuły 4) Ryż, tuńczyk, olej, brokuły 5) Odżywka białkowa na mleku pozdr
DZIEŃ 26, wtorek 27.04 Hm, dziś pokucharzyłem i zrobiłem naleśniki razowe, wyszły kozak, trzeba robić częściej. Zrobiłem z 350g mąki + mleko,woda,jaja,oliwa i wszystkie zjadłem, na 3 posiłki, naprawdę, szama konkret <yes> Późne popołudnie i wieczór z francuskim. Dieta 1) Crunchy, orzechy, odżywka białkowa 2) Naleśniki z majonezem,kurą i [...]
[...] nad pracą maturalną. Sobota i niedziela też tak planuję, więc mam wymuszoną przerwę od ćwiczeń. Ale przynajmniej jako tako jem, choć ostatnio mi coś z wagi poleciało Dieta 1) Omlet z musli i 4 jaj 2) Ryż, pierś z kury, warzywa, oliwa 3) Ryż, pierś z kury, warzywa, olej lniany 4) Jajecznica z 3 jaj na warzywach, chleb 5) Ryż, twaróg, dżem pozdr